czy od

Quake od razu widac ze Twoja wiedza jest mizerna "czy jestem w stanie cos przybrac przez 1-2 miesiace na mecie?"-------->meta przez 8 tygodni to lekkie przegiecie, a napewno na Twoim poziomie Bez obrazy ale nie korzystasz pewnie w polowie z kreatyny a pchasz sie dalej... http://www.sfd.pl/search.asp kliknij i wpisz co Cie interesuje [...]

ja sie na serio nie znam bierz nolve 1 dzien 40mg i pozniej po 20mg i zonbaczysz czy sie zmienszy jak tak to potem mozesz leciec cykl z ostroznascia na gino czyli albo nolva od poczatku cyklu albo dodac ari ale z ari bym uwazal jak nie bierzesz wiecej niz 500mg tescia week to bym odpuscil nolva da rade, na tomiast jak sie gino nie zminiejszy hmm [...]

Dzięki za odp. To nie było tak, że nagle coś mi strzeliło albo przeskoczyło i zaczął się ból. Było to dość stopniowo i dlatego nie potrafię określić doklładnie kiedy się zaczęło, ale mniej więcej rok temu zaczął mnie bark boleć. Ból jest taki , że jak dłużej rękę w górze potrzymam lub jak zrobię ~10 powtórzeń na płaskiej to zaczyna mnie boleć [...]

MC 160 czy 60? Jeśli 60, to trochę kiepsko. Ja bym brał plan z partią przynajmniej 2 x w tygodniu, taki jak p&p (nie w wersji 3 dniowej) albo góra/dół, to jest w artykułach podwieszonych. A co do progresji: zrób tzw. deload, to jest cofkę z ciężarami i zamiast np robić 70 kg na serię, zacznij od 50 i dokładaj 5 lub 2,5 kg co tydzień aż do [...]

A trójboiści? Oni tez najpierw robią >2 lata mase/wytrzymałość a potem dopiero siłe? z tym, ze może należaloby sie zastanowic czy aby wlaśnie zasadne nie było wprowadzenie treningu lżejszego co do obciązeń, wymuszonych niejako przez kontuzję. Robiłem już siady 85kg x 5 do załamania i nic mi sie nie stało, powiem więcej, nie było nawet szans na [...]

[...] techniceczasami wychodzą dopiero pod łuższym czasie.Powinieneś mieć to na uwadze. Nie rozwalisz sobie od razu barku albo kręgosłupa, ale np. stopniowo będziesz odczuwał bóle czy coś. No ale pozostaje mieć nadzieję, że się zorientujesz, jezeli coś będzie nie tak. I uwazaj na nadgarstek, bo tak jak pisał bodajże apokalipsa-mocny chwyt potrzebny [...]

dieta wiadomo jest trening ułożony od dziś zaczynam na max. tylko chciałem się dowiedzieć czy są po nim jakieś efekty w połączeniu z dieta i treningiem?

Dzięki za wypowiedz zakwasy już tam mam czyli chyba będzie dobrze :) Pełen profesjonalizm z Waszej strony nie wiedziałem, że w treningu takie pożądne chłopaki siedzą :) Może mi jeszcze powiecie, wiem że to raczej do suplementów ale takie marne malutkie pytanko kupiłem kreatnke od olipma 300 kaps i pisze 4 na dzień a wg mnie to jest śmieszne żebym [...]

Ja tam niezbyt lubię bić po udach. W dupe mi się fajnie bije, ale wczoraj przeczytałem jakiś stary art w którym było o konsekwencjach trafienia w nerw kulszowy czy jakoś tak. No i od jutra walę po udach 0,6 :/ Najgorsze że po propku boli mnie trochę miejsce iniekcji.

[...] robić ćwiczenia siłowe i tu na pewno drążek, pompki i wyciskania + ewentualnie tureckie wstawania, które ja - na Twoim miejscu - robiłbym na samym początku treningu. Pomyśl czy dasz radę solidnie przepracować taki zestaw, a najlepiej ułóż jakiś kompleks, który składa się z pompek, drążka i wyciskania/podrzutu. Ja robiłbym to tak (jeżeli chcesz [...]

Jeśli masz schudnąć to dołożyłbym białka do 2,5 - 3 g/kg. Węglowodany zależnie już od Twoich predyspozycji, ale myślę, że 2 gramy będzie ok. Dorzucasz jakiś suplement na odchudzanie czy bez? Może green tea, l-karnityna? Podstawa to aeroby. Danone

ok dzieki jeszcze pytanie czy moge przy okazji wzmocnic miesnie brzucha?? kiedy i jak je cwiczyc. po kazdym treningu? nie chce miec od razu 6 paka ale chce je troche wzmocnić.

czytaj uważnie Aptekarz90 to jest Under! a nie fake... działa ale jak Naly wspominał wyżej nikt nie zagwarantuje Ci czy trzyma stężenie gdybyś czytał od początku uważnie,zauważył byś że wspominałem że obecny Genesis nie jest apteką!

pytanie o odblok: brał ktos PCT Monster od burneikasports ?? ciekawe jestem czy to działa?

1 minutę sprintu nie dasz rady zrobić, niby zachowasz typ interwały wysiłek odpoczynek, ale tak naprawdę ta minuta nie będzie miałą wysokiej intensywnosci zacznij od ok 15 sekund i 30 odpoczynku. Mozesz urozmaicać np sprint trucht, jakieś pompki dodać czy burpess itd.

Tyle, że w push/pull/legs z tego co znalazłem partię ćwiczy się raz w tygodniu a mi zależy na planie z partią 2 razy w tygodniu (dużo lepiej reaguję). Znalazłem plan na body-factory.pl TRENING A) 1. Przysiady przednie/tylne 3 serie + od razu wspięcia na palce 3 serie (+20 kg do przysiadów) 2.Wyciskanie sztangi głową w dół 3 serie 3. Wykroki ze [...]

[...] i koniec Zalozmy ze normalnie chodzisz spac kolo 24 , zacznij chodzic spac kolo 23:30 (moze 5-10 min pozniej) , po kilku dniach okolo godziny 23 , i tak zchodz az do 22 , czy o ktorej bys chcial klasc sie , ja zazwyczaj chodze spac kolo 23 , bo o 22 pije bialko , wiec nie bede szedl spac z pelnym zoladkiem bialka Dodam jeszcze ze nie powinno [...]

[...] insuliny i takie tam. To w takim razie poco mi carbo po treningu jak wypije glukoze i za 20 minut zjem ryż(ww złożone) nie wyjdzie na to samo?? A dużo taniej!! Pozatym 70 czy nawet 80% maltodekstryny i 10% glukozy w carbo wydaje mi sie żę nie nadaje sie jako napój po treningowy, ww złożone to sobie można posiłkiem potreningowym uzupełnić z [...]

DUDEK czy ja gdziekolwiek napisałem ze tak nie jest??(Jeśli tak to pokaz mi gdzie??) Zgadzam się z innymi ze "dzieci" z wsi sa silniejsze od tych z miast zajadających się chipsami i jak napisałeś siedzącymi przed kompem...;] Ale nie uwierzę w teksty EvileLuka "np. moj kolezka pierwszy raz na silce (jest ze wsi) wazac 58 kg cisnal [...]

czy ten testosteron moze cos pomoc ? Slyszalem ze podobno dobry , kumpel gadal ze 2cm urosl od tego ale bral nieregularnie i tylko jedno opakowanie .